中医治疗焦虑性失眠方法有哪些！

焦虑性失眠症的医治方法1直是困扰着很多人的1个问题，如果我们能够在生活中多注意自己的饮食等问题，就能够够很好医治失眠，那么，中治疗疗焦虑性失眠方法有哪些？我们1起来看看下文的相干介绍吧，希望对你们会有所帮助。

主张不要总熬夜，晚上11点-清晨3点是肝胆的比较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体比较好，养成1个杰出的睡觉习惯。

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入睡有一定的负面影响,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶。

失眠会致使黑眼圈，中医治疗焦虑性失眠方法有哪些，主张睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以够的，不只能够淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或糖水，中医治疗焦虑性失眠方法有哪些，由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

睡前能够把手叠放在小腹上，采取腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，能够很快的入眠，并且还有瘦腹部的成效;

睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动推拿或镂空的磨脚石搓1搓，促进血液循环，改进睡觉质量。

晚上容易睡不好，可在平时多吃1些能安稳血清素和转换5羟色胺(具有平静作用的1种氨基酸)的食品，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入眠和提高睡眠质量，中医治疗焦虑性失眠方法有哪些。很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果1到周末或放假，就完全打破了，这类做法不好。应当严格遵照好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

以上就是中医精神科专家介绍，焦虑性失眠症有什么医治方法，在医治的时候大家也要注意自己的饮食等问题。如果大家对失眠症还有什么不了解，欢迎点击在线咨询，我院有专业的网络医生，相信他们会给您1个满意的答复。