患有失眠不吃药可以好吗!

2017-07-10 06:06:53 来源:
分享:

失眠是指没法入眠或没法保持睡眠状态,致使睡眠不足,又称入睡和保持睡眠障碍,为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,那么,得了失眠不吃药可以好吗?其实失眠症其实不1定要到医院医治或吃药,在平常生活中也有1些简单易行的方法可以医治失眠我们1起看1下吧。

1、生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,患有失眠不吃药可以好吗,在昏暗的灯光下看1些乏味的书报,待有倦意时再上床;不管多迟上床,凌晨必须按时起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,患有失眠不吃药可以好吗,晚上按时上床

2、睡前避免从事体育文娱活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

3、讲求心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,患有失眠不吃药可以好吗,满足常乐,患有失眠不吃药可以好吗,适当保存“童心”,交替使用人体的各个部位,培养1项松弛的业余爱好,是消除失眠和疲劳的1个良方。

4、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,坚持不懈的在凌晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量,经过公道的生活方式和运动训练3个月后,原本的失眠、疲劳和伴随的多种自主神经功能失调的症状均有明显改进

分享: