晚上失眠睡不着怎么办！

对晚上长时间失眠的情况，也有很多类型，有的人是短暂性失眠，有的是连续几天晚上睡不着觉失眠，还有的人是长时间晚上睡不着觉失眠，那么，晚上失眠睡不着怎样办？我们1起来看看下文的相干介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱失眠的困扰。

1、闭目入静法。晚上睡不着觉怎样办？上床以后，先合上双眼，晚上失眠睡不着怎么办，然后把眼睛微微张开1条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大降落，晚上失眠睡不着怎么办，引导人体渐渐进入眠意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头渐渐靠近睡枕，两后自然安置于身之两侧，便会很快入睡了。

3、睡眠引导。凝听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。睡前饮1杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促令人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物资，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、适合的睡姿。睡眠姿式固然以舒适为好，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左边卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右边卧位反是。”这类睡眠姿式有益于全身放松，睡得安稳。

晚上失眠睡不着怎样办？上述5个方法可以帮助我们快速入眠，如果这些方法对大家没有帮助，还是会常常出现失眠的情况，请大家1定要到正规的医院进行治疗，避免对平常生活有所影响。