抑郁失眠症怎么治疗!

2017-07-29 03:15:39 来源:
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专家指出临床上抑郁症和失眠症常常知趣互联系,相互影响的,而抑郁失眠症就是1种患者由于长时间的抑郁症状而导致的其出现了失眠症的临床表现,因此,抑郁失眠症治疗的关键仍旧在于对抑郁症的治疗,那末,抑郁失眠症怎么治疗,抑郁失眠症怎样医治?下面就来介绍1下吧。

方法1、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,抑郁失眠症怎么治疗。由于在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

方法2、饮酒不利睡眠:很多人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠,抑郁失眠症怎么治疗。固然,酒后容易入睡,但因酒所引诱的睡眠不容易持久。酒气1消,容易苏醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易致使更严重的窒息性失眠。

方法3、安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,凌晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了无用。

方法4、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食品,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

对抑郁失眠症患者来说,除可以应用以上方法进行调理以外,患者还需要对自己的抑郁情绪进行调理,不要总是将自己置身于1种情绪低落的氛围当中,对抑郁失眠症患者来说,适当的运动可以帮助自己减缓抑郁情绪,只要找到正确的方法消除抑郁情绪,失眠的症状便可有所减轻。

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