最近几天失眠怎么办！

很多人失眠都是由于精神压力、药物等缘由所致使，很多朋友出现轻度失眠的时候没注意，也不到医院检查，以致于情况愈来愈严重而手足无措，那末，最近几天失眠怎样办？我们1起来看看下文的相干介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日的摆脱失眠的困扰。

1、脂肪类食品不可多食，也不可不食。缺少脂类影响大脑的正常思惟;多食则令人精神不振，积累而发胖。

2、维生素作用巨大，最近几天失眠怎么办，不可缺少，最近几天失眠怎么办，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺少维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食品。

3、补钙和安神。为了不上火、发怒、争吵等情绪激动，成心识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是由于钙具有平静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，常常碳水化合物太高，维生素和矿物资相对不足，应注意多吃1些水果蔬菜和豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食品(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食品)调理体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

失眠的朋友可以通过尝试以上方法来减缓自己的失眠，虽然说饮食不能快速见效，不过相比安息药要更安全，也没有副作用，而且对人体健康有益，以上就是针对夜晚失眠了要怎样办问题做出的解答。