中老年人失眠怎么办！

有研究发现，大部份的中老年人都有失眠多梦的困扰，中老年失眠多梦，可以用1些健康饮食来调理，那末，中老年人失眠怎样办？用什么方法可以有效地治疗失眠呢？接下来，专家为你介绍1些食疗方法，解决患者的失眠多梦烦恼。

1、龙眼

很多人都不知道，其实龙眼是1种很好的舒眠食品，中老年人失眠怎么办，自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的奇异食品。现代医学也研究证明，适当吃龙眼对增进睡眠有很大的帮助。龙眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效。

2、莲子

我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效，特别是对得了失眠情况的人群而言，常常食用莲子有着很好的静心作用，同时还能有效的促进睡眠。特别是对1些常常性失眠的人群来说，可以在晚饭的时候那莲子和黄花菜1起煮食，中老年人失眠怎么办，这样便能增进睡眠，帮助你具有1个1觉到天亮的优秀睡眠。

3、葵花籽

面对失眠多梦吃什么好的问题，专家指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素B3。它能起到调理人脑细胞功能的作用，常常失眠的人群可以在吃完晚餐后适当的吃点葵花籽，增进睡眠的效果绝对超乎你的想象。

上面讲到是1些中老年人失眠的食疗方法，专家提示失眠患者症状轻微的可以选择食疗，严重地1定要到医院进行系统地医治。