失眠恐惧症的治疗方法有哪些！

在现在这个社会失眠是1种常见的疾病，有时候就是由于，没有健康的生活方式，良好的生活习惯就会致使疾病的产生，对这样疾病的治疗方法，也会有很多的医治方法，那末，失眠恐惧症的治疗方法有哪些？我们1起来看看下文的相干介绍吧，希望对你们会有所帮助。

1、心肾相交法

采取心肾相交法就会促进睡眠。这样的动作很简易，手心上的劳工穴去搓我们脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的1个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的1个穴位。假设我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就能够用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人无妨尝试1下。

2、放松自我调剂法

我们就要躺在床上，在开始就要先放松头部，我们从头发开始，就要放松头发，失眠恐惧症的治疗方法有哪些，然后放松眼眉(当你成心识地注意到1点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，渐渐地深呼吸。然后渐渐地再放松肩膀，失眠恐惧症的治疗方法有哪些。

我们很不容易放松的就是肩膀，这个部位会被抽紧的，我们比较好就是让自己的肩膀故意识地放松。再然后是心、肾……就这么1直想下去，想到最后，每根手指头和每只脚指头就都放松了。1般没等你想到脚呢，就已进入到睡眠当中了。所谓的睡眠1定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

失眠恐惧症的医治方法有哪些?失眠的产生让很多的朋友都会很痛苦，工作了1天已很累了，加入晚上在休息不好，不但第2每天会有很大的黑眼圈，而且也会影响1天的精神。产生这样的情况，就会让人很心烦，情绪的波动也会很大。