您知道失眠的表现症状吗！

众所周知，失眠是现在1种常见的症状，但是您知道失眠的表现症状吗?在下面的文章中，您知道失眠的表现症状吗，我们就为大家介绍了两点失眠的表现症状，希望对大家有所帮助。

首先，失眠的表现症状为没法入睡。费利斯·齐建议，这时候不要躺在床上，您知道失眠的表现症状吗，要起来干点什么。由于躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大下降。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄取，避免看电视、玩电脑等活动。

其次，您知道失眠的表现症状吗，半夜惊醒也是失眠的表现症状中的1种。此时不要开灯，也不要醒了就去洗手间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告知大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入眠。他建议从300倒数，隔3个数数1次，能帮助快速入睡。另外，如果起床前1个小时醒来，无妨干脆起床。

通过对上文的浏览没您对失眠的表现症状有无1个大致的了解了呢?如果您还想了解更多关于失眠的信息，请联系我们的在线专家，我们的专家为您详细的讲述其他的失眠的表现症状。