如何判断自己是否出现了失眠！

平常生活当中，有很多的人在夜间睡不着，出现了睡眠障碍，严重的影响到了患者的身体健康，而且还会造成记忆力降落，导致展转反侧，很难入眠，因此，大家需要做1些诊断方法，判断自己是否是得了失眠？公道进行治疗，那末，如何判断自己是否是出现了失眠？

如何判断自己是否是得失眠症的方法吧!

1、入睡困难:展转难眠，入睡时间比以往推后1⑶个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想1些乱78糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打彩，如何判断自己是否出现了失眠，夜间却兴奋不眠，学习，如何判断自己是否出现了失眠，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上1躺就又精神了，说什么也睡不着。

3、睡眠感觉障碍:缺少睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他1直在打呼噜。

4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实，1夜都是似睡非睡的，1闭眼就是梦，1有消息就醒，有的早醒，不管几时入眠，早上3点钟准醒，醒后再入眠更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人常常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出1身冷汗，紧张心悸，面色苍白，不再敢入睡了。这也是失眠症症状表现。

5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

治疗失眠如何进行内部调理：

1：肝郁化火

而“气”多便成“火”，使身体1直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食品，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。另外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐平静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁1起喝。

2：心阴亏损

1点1滴耗费体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对此类人群，香甜的桂圆、适当的红枣、莲子及糯米1同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

3：心脾两虚

除心神忙乱、忘记、精神疲惫、睡得浅而容易醒来以外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改进，中医着名的健脾食方“4神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。

4：食滞胃脘

中医有1句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难1夜好眠。

大家应当注意这类疾病的出现，并且在平常生活当中，要注意调理方法，平时需要注意自己的饮食事项，而且要注意提高本身的素质，以避免造成更多危害，同时也要注意调理，全面进行认识这类疾病的病发特点，综合进行治疗