失眠自我治疗方法有哪些！

失眠是困扰许多现代人的问题，多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效以后，才开始服用安息药，1旦开始服用安息药，就很难摆脱这类明知有害又离不开的药物，而且随着服用时间的愈来愈长，失眠自我治疗方法有哪些，药量也随着日渐增加，下面就给大家介绍1些失眠自我医治方法吧。

1、保持乐观、满足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的1日生活制度，保持人的正常睡醒节律，失眠自我治疗方法有哪些。

3、创造有益于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、自我调理、自我暗示。可玩1些放松的活动，也可反复计数等，有时稍1放松，反而能加快入眠。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、另外失眠也与身体的性能有关，失眠也是1种病症，失眠自我治疗方法有哪些，缺少维生素A、C，会致使失眠，所以补充营养也是必须的，可以吃1些营养品。

上述方法都是1些自我治疗失眠症的方法，是很多患者在临床上总结出来的经验希望对失眠患者有所帮助。