孕妇整夜失眠怎么办!

2017-07-31 09:15:47 来源:
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失眠是1种疾病,或许许多人不容易接受,主要的缘由这类现象普遍的存在于生活中,几近每个人都有这样的经历,孕妇整夜失眠怎么办。而在生活中许多中老年人失眠是非常的频繁的,有1些长时间被失眠所困扰,那么,孕妇整夜失眠怎样办?我们1起来看看下文的相干介绍吧。

(1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入眠、改良睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调剂卧室环境:卧室的环境不但会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调剂好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、昏暗,尽可能停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚饭应在睡前两小时完成,晚饭应平淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿式:良好的睡眠姿式可改进睡眠的质量,孕妇整夜失眠怎么办。选择睡眠姿式时,以自然、舒适、放松为原则;最好睡眠姿式为右边卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。

以上我们介绍了孕妇整夜失眠怎样办,相信大家都清楚了,孕妇整夜失眠怎么办,希望我们的介绍对大家有所帮助。在生活中我们大家要明确,失眠是1种疾病,不是1种正常的现象,需要我们积极的配合,这样对生活、对工作都是有益的。

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