晚上失眠烦躁怎么办！

如今社会，晚上失眠成了人们的问题，致使失眠的缘由主要有环境缘由、个体因素、躯体缘由、精神因素、情绪因素等，改进失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，下面给大家介绍1下晚上失眠烦躁怎样办？应当如何医治。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净头脑的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可让人迅速入睡。

自我疲劳法：1部份人群由于白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当作1些活动如漫步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效减缓疲劳从而增进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40⑷5度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。比较好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调理法：睡前可以吃香蕉，喝1杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，尽可能少吃糖果、谷类的食品，晚餐吃太饱也会影响睡眠。

失眠是1种复发率很高的失眠，但是患者及家属不用归于担心，选择科学的疗法，做好平常生活中的护理工作，完全可实现1劳永逸。为免贻误病情，影响早日康复，晚上失眠烦躁怎么办，建议选择权威的失眠医治医院救治，这不单单是经济上的比较好保障，晚上失眠烦躁怎么办，也是病人实现完全康复的关键因素。