最近每晚失眠该怎么办！

人类正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出现失眠的情况，对患者来说不过是非常痛苦和折磨的1件事，很多朋友对此都不知道怎样办才好，那末，到底最近每晚失眠该怎样办？我们1起来看看下文的相干介绍吧，希望对你们会有所帮助。

1.自我联想法想象出1幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出1个浩大无垠的宇宙，(或可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里甚么都没有，只有没有数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……渐渐的看着……因而不知不觉你就睡着了。

2.食品助眠法热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上1杯热呼呼的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食品或饮料。

3.自我保护法抱个抱枕

还有些人是由于严重缺少安全感致使很难入眠，最近每晚失眠该怎么办，睡觉的时候喜欢全部人都躲进被窝，或用其他的方法隐藏自己，对这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西，最近每晚失眠该怎么办。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4，最近每晚失眠该怎么办.书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备1本自己认为不爱看乃至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着也许你就困到不行了。

专家表示，睡眠对人类健康来说起到了相当重要的作用，1旦产生了失眠，人体的内分泌系统、免疫系统等极可能遭到破坏而造玉成身疾病，大家1定要重视，以上就是针对每天晚上都失眠怎样办做出的解答。