如何治疗更年期失眠！

许多人到了更年期都会遭到失眠的困扰，由于这个时候不但要承当家庭的重担，而且还有来自工作的压力，自己也变得烦躁，在种种高压的情绪下，睡眠成为另外一个困扰的问题，那么如何医治更年期失眠呢?下面我们1起来了解1下吧。

更年期失眠的医治的方法主要有以下几种：

1、更年期失眠的医治方法主要有定期运动，面对压力：剧烈运动后常常很难入眠。定期运动不但有助于减缓压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，到达身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，如何治疗更年期失眠，但需要注意的是，运动应当在睡前2小时前进行，由于运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

2、睡眠的用具：不管是南方的床，还是北方的炕，在安置或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会令人因受其刺激而不能不经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，枕高1般以睡者的1肩(约10厘米)为好，太低易造成颈椎生理骨刺。

3、睡眠的姿式：有心脏疾患的人，最好多右边卧，以避免造故意脏受压而增加病发机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要常常更换睡侧，以利痰涎排出，如何治疗更年期失眠，总之，选择舒适、有益于病情的睡位，有助于安睡，如何治疗更年期失眠。

如何医治更年期失眠？通过上面的介绍，大家也对医治更年期失眠的方法有了1定的了解。当大家遇到失眠的困扰是千万不要慌张。有很多方法都可以调理睡眠，如何治疗更年期失眠。