关于失眠要怎么办的介绍！

失眠是多数人常常遇到的问题，由于当今社会的工作压力和1些疾病的干扰造成大部份人常常性的失眠，而大部份人都会选择吃药来治疗失眠，其实食疗完全可以调理失眠症状，下面我们就来看1看关于失眠要怎样办的介绍吧。

1、应注意保持适合的睡眠环境，应有1个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜太高太低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

2、应注意睡姿，以右边卧尤好，可有益于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食品朝102指肠方向推动，还能避免心脏受压，关于失眠要怎么办的介绍。右侧卧太久，可调换为仰卧。舒展上下肢，关于失眠要怎么办的介绍，将躯干伸直，全身肌肉尽可能放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

3、应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

4、应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为好，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引发虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都使人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

在现实生活中大家1定要注意做好失眠的预防措施才行，只有阔别失眠困扰才可以具有更好的睡眠质量，因此希望大家不要忽视这1点。