关于失眠终身服药！

失眠终生服药，可以使人认知能力下落，记忆力和智力消退。这类情况老年人更明显，研究表明，长时间服用药与老年性痴呆的病发有1定关系，某些老年人及肝肾功能不全的病人对药特别敏感，有时1般剂量也可引发过度平静作用而产生意外，那末，医治失眠还有哪些办法呢?

1.保持与社会接触，定期集会。绝大多数工作都需要团队合作，需要大脑发挥高度调和力，将各种资讯整合，跟其他行业的“人”互动。假若1旦退休，这些工作马上停顿，大脑无用武之地，关于失眠终身服药，更可能加速退化。因此比较好还是能够保持跟社会接触，定期集会。

2.安排轻量工作，如担负义工等。每天为生活打拼，忙到没时间休息，关于失眠终身服药。每天固定运动1小时，其他都待在家里，活动量也比不上每天工作8小时。每天都放假，容易变得无所事事，睡到中午也不知道起床要做甚么事，关于失眠终身服药。因此安排轻量工作，如担负义工等，不是为了他人，主要是为了自己生活有重心。

3.培养固定运动习惯与火伴。轻量工作让每天有固定安排活动，但还是需要额外的心肺运动。运动比较好符合“333原则”：每周3次、每次30分钟、运动心跳能最高到达130下。运动火伴能够彼此打气，高尔夫球或网球有对手，打起来较有趣，习惯才能久长保持。

失眠从根本上是心理疾病，所以患者在医治的时候1定要从根本上解决问题，医治失眠的同时要保持愉悦的心情，关于失眠终身服药，多做运动或是去户外漫步都能有效医治失眠。