使用什么方法才能远离失眠！

有的人1旦出现了失眠的问题，就去“数绵羊”，怎料数到几千只绵羊的时候，自己反而更加苏醒了，使用什么方法才能远离失眠，所以，“数绵羊”其实不会解决我们失眠的问题，我们应当从解决根本问题入手，让自己睡觉的时候更加安宁，这样自然就能够阔别失眠。

使用什么方法才能阔别失眠

失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入眠；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入眠后醒来较早，且醒后没法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要想法找出其缘由加以改正：

①首先要为病人创造1个舒适、安静的睡眠环境。房间布局公道、清洁，光线柔和，温、湿度合适，使用什么方法才能远离失眠，床铺舒适。

②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适合的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间太长，以避免影响夜间睡眠。

③睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等），尽可能少吸烟，避免易引发兴奋的活动，避免过量的会客，晚餐不宜过饱。

④睡前做好个人卫生和环境卫生。

⑤如有严重失眠，可给予适当抗焦虑或平静催眠药，以加深睡眠，使用什么方法才能远离失眠。

最后，专家指出，当失眠患者模仿他人的方法，希望能够安然入睡的时候，比较好想一想这些方法是否是合适自己，比如，有的人希望在睡觉的时候听音乐，但如果我们随意效仿，反而会影响到自己的听力，乃至导致神经衰弱的出现。