关于失眠的两点表现形式！

现在已有愈来愈多的人步入了失眠的行列，关于失眠的两点表现形式，对失眠的症状，也已有了1个大致的了解，今天我们也为大家讲述两点失眠的症状表现，看看您是不是属于其中呢?

失眠的症状表现以下：

首先，失眠的症状表现为半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告知大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，关于失眠的两点表现形式，隔3个数数1次，能帮助快速入睡。另外，如果起床前1个小时醒来，无妨干脆起床。

其次。失眠的症状表现为没法入睡。费利斯·齐建议，这时候不要躺在床上，要起来干点什么。由于躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大下降。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就可以睡着了，关于失眠的两点表现形式。另外，要减少咖啡因、酒精的摄取，避免看电视、玩电脑等活动。

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