检查失眠从环境开始！

每个人睡眠都有1定的习惯性，如果睡眠环境产生变化，而1时又不能适应，不免会产生失眠。

环境改变造成失眠中比较常见的，如外出旅行在陌生的环境下难以入睡;在医院里，住院环境的喧闹或病房温度太高、明亮的灯光，不适合的病床及摆设，都可能干扰睡眠;噪声干扰，检查失眠从环境开始，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而令人产生睡眠障碍;室温的太高太低，强烈的光线、昆虫的叮咬和人为干扰过量，也可能成为失眠的因素。

所以检查失眠应当从身旁的环境开始，也许当环境调剂后，你的失眠也1去不复返了，检查失眠从环境开始。

Tips——益于睡眠的环境

安静：喧闹的环境，令人心情没法宁静而难以入睡，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。

光线宜暗：在灯光下入眠，易使睡眠不安稳，浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。

温度和湿度适合：室温1般以20℃为佳，湿度以60%左右为好，卧室内清洁优雅。

室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以避免湿润及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保存门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足有益于睡眠时疲劳的大脑细胞得以恢复，检查失眠从环境开始，并有益于肌肤的呼吸。