失眠的诊断标准是什么呢?！

生活中有1些人们，失眠的诊断标准是什么呢?，在睡眠上深深的影响着身体健康，他们在每天睡前都极其精神，经常是躺在床上，但就是睡不着，好不容易睡着了，晚上1点的声音，就会使人们从睡梦中醒来，睡眠质量极差，这些就是失眠带来的困扰，那么，失眠症的诊断标准是什么呢?

下面就是专家对失眠症有什么诊断标准的介绍。

1、睡眠较浅并且多梦：该表现也是失眠症的症状，患者会觉得自己好像没有睡着1样，或是刚睡了1下就要起床了，醒来以后还是觉得很困。也有些患者没法进入深度睡眠，总是醒来的，并且1旦醒的话就很难再入眠了，以后就睁眼到天亮了。严重影响了患者的睡眠质量，让患者感到非常的痛苦。

2、以睡眠障碍为最重要的症状，失眠的诊断标准是什么呢?，其他症状均继发于失眠，这些症状包括：多梦、早醒、易醒、难以入眠、睡眠不深、醒后不容易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困乏。

3、出现感觉障碍：对这类表现的患者来说，由于缺少睡眠的真实感，明明自己睡的很好，但是醒来以后又说自己没有睡过，在睡眠感觉上出现了1定的障碍，而真实的情况是患者睡得效果极为好。

4、失眠引发显著的心情烦躁或抑郁，导致精神活动效力降落，妨碍平常生活和工作。

5、入眠困难：对得了失眠的人来说，入眠的是比较困难的，通常是推延了1到3个小时，1般患者是觉得困才去睡觉的，但是躺在床上就是睡不着，并且大脑里会不断的想事情，心情没法得到很好的平复。所以入眠也就变得非常的困难。这样的患者多数是白天很犯困，而晚上很精神，全部生物钟都是非常混乱的。

失眠有甚么护理方法?

要注意改进睡眠环境，这样有益于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对睡眠质量的好坏有着相当重要的影响。有关专家也指出，选择优秀床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有明显作用。

建议失眠多梦的女性睡前比较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，比较好要保证充足的睡眠;失眠有甚么护理方法?不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃平淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食品。

患者应当不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状态，越是紧张，越是强行入眠，失眠的诊断标准是什么呢?，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

放松心情对失眠是有帮助的。失眠有甚么护理方法?睡前到户外漫步1会儿，轻松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无1害。

在睡觉之前做1些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。凝听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声和春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠的条件反射。

有时患者还由于环境的问题而睡不着觉，如果是由于在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，未雨绸缪，不致因紧张担心睡不好。同时还可采取以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充分。

对医治失眠疾病的关键，就是要改变患者的睡眠质量，患者可以得到更还的休息，身体性能才能正常运转，及时的改良人们的睡眠状态，就会很大程度上的帮助患者，解决了休息不好的问题，正确选择医治的方式极为重要。