失眠与抑郁症关系密不可分！

失眠与抑郁症关系密不可分，失眠引发的的抑郁症，从临床利用上看，如果是轻度失眠患者，可以进行平常生活中的调理。失眠症状较严重的需要接受专业的医治，失眠与抑郁症关系密不可分。医治失眠时，患者要保持乐观、满足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.建立有规律的1日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.

创造有益于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长时间坚持,就会建立起"入睡条件反射".白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入眠.

失眠与抑郁症关系密不可分，专家认为，失眠和抑郁就像1对**，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能够找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。

失眠抑郁症的症状

失眠与抑郁症关系密不可分，得了失眠抑郁症的人，脑海里反复出现1些不愉快的往事，或对前程忧心忡忡，总是觉得没有安全感。得了失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入眠困难等睡眠障碍，失眠与抑郁症关系密不可分。

失眠与抑郁症关系密不可分，清晨起床后不能恢复充分精力，思惟能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。得了失眠抑郁症的人有认知功能受损，工作与学习能力降落，记忆力降落。注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

失眠与抑郁症关系密不可分，失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉降落。患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛和胃肠症状等。大多悲观厌世，不爱与人沟通和交换，乃至平白无故讨厌他人。

失眠与抑郁症关系密不可分，养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.自我调理、自我暗示.可玩1些放松的活动,也可反复计数等,有时稍1放松,反而能加快入睡.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.